2019年 01月 22日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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53 kg
これまでの減量分: 3 kg.
残り: 1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 01月 22日:
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2226 kcal
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脂質: 89.89g | たんぱく質: 99.91g | 炭水化物: 220.40g.
朝食: Great Value Maçã, Café com Açúcar, Ovo Frito, Ovo Frito. 昼食: Yorgus Iogurte Grego 0%, Mel, Jasmine Açúcar Mascavo, Jasmine Açúcar Mascavo, Jasmine Açúcar Mascavo, Cacau em Pó (Não Adocicado), Nestlé Creme de Leite, Nestlé Creme de Leite, Contra-filé Grelhado, Skol Cerveja. 夕食: Nestlé Creme de Leite, Mangas, Abóbora Cabotia, Azeitonas Verdes, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Berinjela Cozida, Sweet Grape Tomate-Uva, Almeida Prado Mussarela de Búfala , Almeida Prado Mussarela de Búfala , Almeida Prado Mussarela de Búfala , Barilla Penne. 軽食/その他: Aviação Manteiga sem Sal, Café com Açúcar, Wickbold Pão 100% Integral Tradicional , Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal, Estrela do Oriente Ameixa Seca sem Caroço . もっと...
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2100 kcal
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運動:
Elíptico - 30 分, ダンス（低速ステップ） - 1 時間, ボディービル - 1 時間, 休憩 - 13 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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