2019年 01月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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89.5 kg
これまでの減量分: 4.5 kg.
残り: 17.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 01月 21日:
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643 kcal
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脂質: 28.28g | たんぱく質: 62.27g | 炭水化物: 33.10g.
朝食: Ovo Mexido, Suco Detox. 昼食: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Tio João Arroz Integral Cozido, Bife de Fígado. 夕食: Ovo de Codorna, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). もっと...
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3441 kcal
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運動:
ボディービル - 1 時間 25 分, ジャンピングジャック - 30 分, 休憩 - 14 時間 5 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.3 kg減量中
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