|
Desde que decidi mudar meu estilo de vida 6 meses já passaram e junto 36,5kg. Faltam apenas 3,5kg, mas tenho fé que chegarei lá e com policiamento, força e dedicação, nunca mais irei recuperar.
|
83.5 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 01月 21日:
|
674 kcal
|
脂質: 10.41g | たんぱく質: 77.02g | 炭水化物: 67.81g.
朝食: Guacamole com Tomates, Pão de Forma Integral, Clara de Ovo. 昼食: Jasmine Proteína Texturizada De Soja, Feijão Preto Cozido, Tomates. 夕食: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Clara de Ovo. 軽食/その他: Garoto Chocomelo, Supino Supino Protein Chocolate. もっと...
|
|
3209 kcal
|
運動:
Zumba - 45 分, Body Combat - 30 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 1 時間 13 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分, 休憩 - 13 時間 2 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に3.5 kg減量中
|