2019年 01月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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71 kg
これまでの減量分: 5.7 kg.
残り: 15.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 01月 21日:
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1146 kcal
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脂質: 45.70g | たんぱく質: 68.22g | 炭水化物: 132.65g.
夕食: Cabai Panas, Bawang Putih, Bawang Merah, Garam, Gula Pasir, Bango Kecap Manis, Kubis, Kangkung, Tempe, Tahu. 軽食/その他: Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Makaroni, Pepaya, Kedelai Goreng, Kerupuk Beras, Kerupuk Makanan Ringan. もっと...
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2594 kcal
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運動:
踏み台昇降 - 36 分, ボディービル - 30 分, 走る - 時速10km - 30 分, 休憩 - 14 時間 24 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に3.5 kg減量中
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