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الحمدلله
akhirnya mulai bergeser lagi
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76.8 kg
これまでの減量分: 9.6 kg.
残り: 16.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 01月 17日:
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1150 kcal
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脂質: 42.14g | たんぱく質: 50.75g | 炭水化物: 149.55g.
朝食: Fitbar Fruits Fitbar, Fitbar Chocolate Fitbar, Buah Naga, Pepaya, Herbalife Mixed Fiber, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix. 夕食: Pisang, Minyak Minyak Jagung, Kubis Merah, Nasi Merah, Udang Kukus atau Rebus, Daun Bawang, Wortel Dimasak, Telur, Tempe, Pepaya, Herbalife Mixed Fiber, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix. 軽食/その他: Hotdog. もっと...
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1672 kcal
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運動:
睡眠 - 4 時間, ウォーキング - 1 時間, 浴びる - 10 分, 読む - 1 時間, 運転 - 31 分, Google Fit - 11 時間 50 分, テレビで見る - 34 分, 料理 - 25 分, 勉強 - 4 時間 30 分. もっと...
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週に0.4 kg減量中
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 コメント
sehari makan brp kali sehari?
2019年 01月 17日 投稿者: ummu harun
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Yg lengkap cuma siang atau sore kalau puasa.
Lainnya tetap makan tapi tanpa karbo
2019年 01月 17日 投稿者: Elly Idham
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