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Ich habe eine Frage, vielleicht hat jemand von Euch eine Antwort: Ich komme bei einem ETB von 1.900 Kal. selten auf den vorgeschlagenen Eiweißwert, sondern liege deutlich darunter. Sollte / darf man dann zusätzlich Protein-Pulver zu sich nehmen?
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76.7 kg
これまでの減量分: 1.8 kg.
残り: 4.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 01月 16日:
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1425 kcal
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脂質: 48.91g | たんぱく質: 79.31g | 炭水化物: 164.57g.
朝食: Weihenstephan Frischer Joghurt Mild 3,5% Fett, Seitenbacher Vollkorn-Früchte-Müsli. 昼食: Tassimo Cappuccino, Hello Fresh Green-Bowl mit Brokkolini. 夕食: Harzer Harzer Käse, Milfina Butter , Vollkornbrot, Salzkartoffeln, Hofküche Wirsingeintopf. もっと...
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体重に変化ありません
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 コメント
Das so ziemlich wichtigste in einer Diät ist, den Eiweißbedarf zu decken! Wenn du es über die Nahrung nicht schaffst, dann kannst du es schon über ein Protein-Pulver machen.
2019年 01月 16日 投稿者: Nizzy1988
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Vielen Dank für Deinen Hinweis und einen schönen Tag!
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Wenn du mit dem Gedanken spielst würde ich auf Mehrkomponenten Eiweiß oder Casein setzen. Die Magenverweilsdauer ist länger als bei Whey d. H. Du bist länger gesättigt
2019年 01月 16日 投稿者: mankhoody
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Ich schaff das auch nie, mein Arzt hat gesagt, die ganzen Pulverchen ist ein schmarrn ausser man ist Hochleistungssportler.
2019年 01月 16日 投稿者: Sonja234567
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@Sonja: Also da muss ich deinem Arzt widersprechen. Wenn man es über die Ernährung nicht schafft, sein EW zu decken, macht ein Proteinpulver schon Sinn. Und wie Mankhoody sagt Casein.
2019年 01月 16日 投稿者: Nizzy1988
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Am 13. und am 14. Januar sah das bei Dir doch schon nicht soo schlecht aus. Harzer Käse und Geflügelfleisch waren dabei. Thunfisch, Schnittkäse light, Magerquark, Erbsen, Bohnen, Linsen... alles gute Proteinlieferanten. Das geht schon, einfach bewusst darauf achten. Aber auch ich mische mir allmorgendlich Whey in meinen Magerquark, pur mag ich den nicht essen.
2019年 01月 16日 投稿者: stolfat
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Mein Arzt hat ne Zusatzausbildung zum Ernährungsmediziner.
Für mich passt es so. Jeder muss es selber wissen, gibt ja zig Studien. Wichtig ist, das man für sich das passende System findet und das lebenslang beigehalten mit gesunden Blutwerten.
2019年 01月 16日 投稿者: Sonja234567
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@Sonja: Die Frage ist ja, was genau meint Dein Arzt mit "die ganzen Pulverchen"? Das ist zu allgemein, man kann Proteinpulver nicht alle über einen Kamm scheren. Oder meinte er Weizenmehl und Koks? Daaaann gebe ich ihm absolut recht :-)
2019年 01月 16日 投稿者: stolfat
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Ich denke es muss halt jeder individuell mit seinem Arzt auf sein Leben abstimmen. Ging speziell um die Eiweiß Zufuhr und die Zusatz Eiweiß Produkte
2019年 01月 16日 投稿者: Sonja234567
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Danke an Euch für die Ratschläge! Morgen habe ich einen Termin bri meinem Arzt und werde Euch berichten, falls er etwas Interessantes zum Thema Proteinzufuhr sagt.
Allen einen schönen Abend!
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