2019年 01月 16日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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67.4 kg
これまでの減量分: 14.1 kg.
残り: 12.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 01月 16日:
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1253 kcal
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脂質: 49.78g | たんぱく質: 99.12g | 炭水化物: 102.76g.
朝食: Ашан Сыр Российский 50%, Коломенское Лаваш Армянский Тонкий, Кофе с Молоком и Сахаром, Вареное Яйцо, Домашняя Кухня Гречка Запаренная Кипятком, Еврозлак Сахар Песок, Большая Кружка Молоко 2,5%. 昼食: Тунец в Масле (Консервы), Своя Компания Жареный Рис с Овощами, Огурец (с Кожурой). 夕食: Жареная или Запеченная Куриная Грудка. 軽食/その他: Кедровые Орехи, Мёд, Вкуснотеево Творог 0,5%. もっと...
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2880 kcal
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運動:
カーディオ (Cardio) - 45 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 6 時間 15 分, 仕事 (立ち仕事) - 8 時間. もっと...
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週に4.2 kg減量中
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