2019年 01月 15日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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75.5 kg
これまでの減量分: 1.7 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 01月 15日:
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1162 kcal
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脂質: 57.24g | たんぱく質: 55.06g | 炭水化物: 105.13g.
朝食: Piraquê Biscoito de Maizena, Nestlé Leite Ninho Integral, Toddy Achocolatado em Pó. 昼食: Feijão Preto Cozido, Aipim Frito, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura). 夕食: Omelete, Omelete ou Ovos Mexidos, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). 軽食/その他: Ana Maria Bolinho Gotas de Chocolate, Ritter Barra de Cereal Brownie. もっと...
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2399 kcal
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運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 37 分, エアロバイク (ばいく) - 7 分, トレッドミル - 7 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 休憩 - 12 時間 19 分, 睡眠 - 9 時間 50 分. もっと...
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週に7 kg減量中
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