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dieta hipercalorica para hipertrofia 3300kcal/ estou me pesando toda segunda feira !
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72 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 01月 14日:
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3241 kcal
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脂質: 102.27g | たんぱく質: 211.48g | 炭水化物: 352.64g.
朝食: Filé de Frango Grelhado, Macarrão Fresco (Cozido), Ovo, Aveia, Aveia, Ovo. 昼食: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Peito de Frango, Arroz Branco (Cozido), Peito de Frango, Arroz Branco (Cozido). 夕食: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Arroz Branco (Cozido). もっと...
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2873 kcal
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運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間, ウォーキング - 1 時間, ボディービル - 1 時間 30 分, 休憩 - 12 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に3.5 kg増量中
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