2019年 01月 13日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
61.9 kg
これまでの減量分: 1.8 kg.
残り: 0.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 01月 13日:
|
3002 kcal
|
脂質: 147.72g | たんぱく質: 119.59g | 炭水化物: 264.35g.
朝食: Coconut Cream, The Greek Gods Greek Yogurt, No Name Mixed Berries, 365 Chia Seed, Whole Foods Market Vanilla Whey Protein Powder, Good Sense Raw Sunflower Seeds, Oats, Almonds, Coffee. 昼食: Stonewall Kitchen Damson Plum Jam, Multigrain Bread, Butter, Water. 夕食: Beef Steak, Potato (Flesh and Skin), Miller Brewing Company Peroni, Lettuce Salad with Assorted Vegetables (Including Tomatoes and/or Carrots), Extra Virgin Olive Oil, Colby Cheese, Pinot Noir Wine. 軽食/その他: Peach, Gu Energy Gel, Latte Coffee, Fluid Replacement Electrolyte Solution, Tap Water, Dole Baby Banana, Trader Joe's Coconut Cream, Whey Factors 100% Natural Whey Protein, Best Yet Mixed Berries, Oats, Almonds, Spinach, Coffee, Mixed Seeds. もっと...
|
|
3535 kcal
|
運動:
自転車（超高速） - 時速28km - 2 時間 48 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 休憩 - 12 時間 57 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に2.8 kg減量中
|