2019年 01月 12日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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79 kg
これまでの減量分: 9.2 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 01月 12日:
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1810 kcal
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脂質: 59.89g | たんぱく質: 126.79g | 炭水化物: 189.80g.
昼食: 煮熟的绿色卷心菜, 牛里脊肉（瘦肉，0.5厘米脂肪）, 油泼面. 夕食: 八宝饭, 豆腐, 炒青菜, 清蒸桂鱼, 炖鸡胸肉（不吃皮）. 軽食/その他: 欧普特蒙 乳清蛋白粉, 星巴克 美式咖啡（大杯）. もっと...
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2398 kcal
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運動:
ノルディックウォーキング (Nordic Walking) - 50 分, 无氧运动 - 2 時間, ウォーキング - 20 分, 休憩 - 12 時間 50 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に8.4 kg減量中
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