|
-4.8 кг за неделю!
|
126 kg
これまでの減量分: 44 kg.
残り: 27 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 01月 12日:
|
1115 kcal
|
脂質: 28.32g | たんぱく質: 98.97g | 炭水化物: 120.62g.
朝食: Желтый Сладкий Перец, Макароны Отварные, Гречка Отварная, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка Отварная. 昼食: Dr. Korner Хлебцы Сырный Злаковый Коктейль, Dr. Korner Хлебцы Сырный Злаковый Коктейль, Полезные Продукты Хумус с Грибами . 夕食: Куриная Грудка Отварная, Брокколи, Огурец (с Кожурой), Помидоры. 軽食/その他: Яблоко Зеленое, Кефир 1%, Президент Творог 0,2%, Smart Formula Батончик Фрукты и Орехи 20% Протеина. もっと...
|
週に51.3 kg減量中
|
 コメント
впечатляет! что делали для такого результата?
2019年 01月 12日 投稿者: Sota2004
|
Здравствуйте! Исключил мучное, сладкое, жирное!
Питание - дробное(5-6 раз в день(через каждые 3 часа)
В основном куриная грудка, творог 0.2, брокколи, цветная капуста и прочее)
Подписывайтесь. Цель - 95 кг
2019年 01月 12日 投稿者: artarik030
|
artarik,и долго вы так проживете? ну хотя бы лет 5 выдержите? сомневаюсь
2019年 01月 13日 投稿者: Malefisenta_666_
|
Malefisenta можете пожалуйста проверить сообщения под вашим постом 15 окт про кбжу оставила там для вас вопрос.
2019年 01月 13日 投稿者: Anna24Moskva
|
2019年 01月 13日 投稿者: Malefisenta_666_
|
Что вы имели ввиду под «проживете»?
Моя цель - (-35 кг до июня)
2019年 01月 13日 投稿者: artarik030
|
artarik030, а потом? Жрать как обычно и через полгода снова на сброс? Сбрасывать надо на таком рационе чтобы потом его можно было придерживаться минимум 5 лет, в идеале -до последнего дня жизни.
2019年 01月 13日 投稿者: Malefisenta_666_
|
Нет зачем, мой рацион меня устраивает, просто я не полностью расписал продукты, которые употребляю, я не мучаю себя диетами, - 6 разовое правильное питание это образ жизни, которому я рад, как вес достигнет отметки 95 кг, я буду его придерживаться, т.к. не хочу дальше худеть)
2019年 01月 13日 投稿者: artarik030
|
Странно как вас может устраивать недостаток макроэлементов в рационе? По крайней мере со стороны здоровья
2019年 01月 13日 投稿者: Malefisenta_666_
|
Когда есть цель, нужно чем то жертвовать, а жрать по 3000ккал в день и худеть по 0.5кг в месяц не вижу смысла!
Со здоровьем все в порядке, не беспокойтесь, а лучше попробуйте тоже недельку попробовать так питаться, заметите результат и не сможите остановиться
2019年 01月 14日 投稿者: artarik030
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|