Wera Malikの日記, 2019年 01月 12日

Всем доброго времени суток!
Суббота, опять суббота. День взвешивания.

Вес 50 кг (- 1 кг с прошлой недели)
Ог 85 (+1)
От 65 (-0,5)
Ож 68
Об 88

РСК средний 2319 КК, вместо желательных 2700-2900.. Больше в меня просто не лезет. Открывшаяся внезапно любовь к кунжутному маслу + вечная моя любовь к молочным продуктам пожирнее = я наедаюсь быстрее и дольше остаюсь сытой.
Три тренировки в неделю. Идут тяжело - у нас похолодало и я впадаю в спячку. У старшей дочери еще каникулы и я могу позволить себе расслабится.
По плану сегодня первая тренировка на растяжку. Девочки мои теперь обе ходят на гимнастику и будут вместе учить меня.))

50 kg これまでの減量分: 10 kg.    残り: 0 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

---

3036 kcal

脂質: 146.60g | たんぱく質: 152.42g | 炭水化物: 275.99g.   朝食: O'Zera Шоколад 75% Ecuador, Fish House Мидии в Рассоле, Обычные Блины, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Домик в деревне Молоко 3,5%, Сливочный Крем Домашний, ООО "Алан" Хлебцы "Питерские" Ржаные, Вареное Яйцо. 昼食: Красные Помидоры (Консервированные), Маффины из Куринного Филе с Грибами и Мексиканской Смесью, Вермишель, Славянка Конфета Славяночка Сливочная. 夕食: Сливочный Крем Домашний, ООО "Алан" Хлебцы "Питерские" Ржаные, Меридиан Мидии в Рассоле, Organic Life Масло Кунжутное, Мистраль Чечевица Красная Вареная. 軽食/その他: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Обычные Блины, Маффины из Куринного Филе с Грибами и Мексиканской Смесью. もっと...