2019年 01月 10日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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64.9 kg
これまでの減量分: 22.9 kg.
残り: 4.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 01月 10日:
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1451 kcal
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脂質: 57.49g | たんぱく質: 96.49g | 炭水化物: 138.67g.
昼食: Lacta Chocolate Laka, Nestlé Leite em Pó Ninho, Mamão, Banana-da-Terra Madura Fervida, Ovo Mexido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Macarrão Alho e Óleo, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado). もっと...
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2368 kcal
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運動:
エリプティカルマシン - 15 分, 踏み台昇降 - 30 分, ピラティス - 1 時間, 運転 - 1 時間, デスクワーク - 8 時間, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 6 時間 15 分. もっと...
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週に2.1 kg減量中
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