2019年 01月 9日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
114.2 kg
これまでの減量分: 26.8 kg.
残り: 24.2 kg.
ダイエット続き: 不十分.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 01月 9日:
|
3979 kcal
|
脂質: 112.26g | たんぱく質: 95.77g | 炭水化物: 544.58g.
朝食: Nutiva Кокосовое Масло, Фасоль Стручковая, Сметана, Простые Пельмени. 昼食: Белый Хлеб, Суп Овощной. 夕食: Колбаса Варено-Копченая, Белый Хлеб, Сметана, Простые Пельмени, Волковская Пивоварня Медовуха, Волковская Пивоварня Медовуха. もっと...
|
|
2805 kcal
|
運動:
жим гантелей сидя - 20 分, жим гантелей вверх - 6 分, наклоны влево вправо с гант - 2 分, наклоны вниз с гантелями - 32 分, 休憩 - 15 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に2.8 kg減量中
|