2019年 01月 9日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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59.8 kg
これまでの減量分: 15.9 kg.
残り: 4.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 01月 9日:
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1332 kcal
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脂質: 99.94g | たんぱく質: 68.12g | 炭水化物: 30.45g.
朝食: Пятерочка Сыр Пошехонский, Маслозавод Нытвенский Сметана 20%, Кофе (Растворимое), Елизавета Хлеб Вафельный Ржаной, Amthai Кокосовое Молоко, Маслозавод Нытвенский Масло Крестьянское Сладко-Сливочное, Творожная запеканка, Голицин Шоколад Горький 60% с Фруктозой, Полезные Продукты Семена Льна. 昼食: Куриные Крылышки с Кожей, Балтийский берег Морская Капуста Салат "Витаминный", Блины, Зеленый Чай, Балтийский берег Икра Трески, Сыробогатов Творожный Сыр Сливочный. 夕食: Пятерочка Сыр Пошехонский, Вареное Яйцо, Куриный Бульон. 軽食/その他: Зеленый Чай, Кофе (из Молотых Зерен). もっと...
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3068 kcal
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運動:
掃除 - 40 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 12 分, 休憩 - 1 時間 13 分, 料理 - 2 時間, 皿洗い - 30 分, 睡眠 - 3 時間 30 分, 階段昇降 - 10 分, 浴びる - 20 分, テレビで見る - 6 時間, デスクワーク - 8 時間, アイロン - 10 分, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 1 時間 15 分. もっと...
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週に4.2 kg減量中
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