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alhamdulillah turun...slowly but continu
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76 kg
これまでの減量分: 0.7 kg.
残り: 20.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 01月 6日:
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1123 kcal
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脂質: 53.79g | たんぱく質: 51.34g | 炭水化物: 114.07g.
朝食: Tahu Goreng, Tahu Goreng, Soto Ayam. 夕食: Telur Goreng, Soto Ayam, Kerupuk Beras. 軽食/その他: Telur Goreng, Kerupuk Beras, Keripik Pisang, Salak, Salak, Apel, Buah Naga, Emping Melinjo. もっと...
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2867 kcal
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運動:
踏み台昇降 - 1 時間 24 分, 走る - 時速10km - 20 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 20 分, 休憩 - 13 時間 56 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に3.5 kg減量中
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