Sabi1965の日記, 2019年 01月 5日

grüner Balken 😬 Ab heute wird wieder um blau gekämpft 😂 Ich hab’s noch nicht raus, wie ich mein Gewicht halten kann, wenn ich am Tag um 200 Kalorien erhöhe, nehme ich zu 🤦🏻‍♀️ War das bei Euch auch so? Wie habt ihr das gemacht? Esse jetzt 1400 kcal....dh ab heute doch erstmal wieder 1200 kcal 🤷🏻‍♀️ 

Bei mir gilt: Kalorie ist nicht gleich Kalorie D.h. nach und nach rausfinden was wann wieviel anschlägt und natürlich auch was verbraucht wurde im Hinterkopf behalten - nicht einfach 🙈 

Es dauert auch ein wenig, um raus zu finden wie gross der Bedarf ist. z.b. bei mir ca.: Arbeitstage 2400 kcal Trainingstage 3100 kcal (WoEnd etwas weniger) Zunehmen: Arbeitstage 2400 Trainingstage 3300 ( 200 kcal im plus) Abnehmen: Arbeitstage kleiner 2000 kcal Trainingstage 3300 kcal (200 kcal im plus) Deine Angaben kommen mir etwas klein vor🤔  

Hihi, ich bin ja auch klein 😂 Ich habe mit 1200 kcal abgenommen und kann gesundheitlich nur wenig Sport machen. Also von Trainig kann bei mir keine Rede sein 🤷🏻‍♀️ 

Jeder Mensch verstoffwechselt anders Sämtliche Berechnungen taugen meiner Erfahrung nach nur zur ungefähren Orientierung Ich würde mit 1200 Kalorien nur sehr sehr langsam abnehmen - und ich wiege 30 Kilo mehr Ich konnte 60 Kilo jahrzehntelang nur mit wenig mehr als 1000 Kalorien halten 

Sabine,ich habe auch kaum Bewegung, nach der Abnahme habe ich von 1200 Kalorien an langsam nur 100 Kalorien im Monat gesteigert bin bei 1800-1900 jetzt und halte. 😊 

Sabi!!! 

Ich reise aber durchs Intervall Fasten nicht immer 1900 aus,liege schonmal drunter! 

Reize, nicht reise🙄 

Schon ok, ich heiße ja auch Sabine 😂 Dann werde ich auch mal langsam 100 kcal weise steigern, das hört sich nach einem machbaren Plan an! Danke für die Rückmeldung 😊🙋🏻  

Ja andersrum praktisch ,ich hatte mit 1800 angefangen abzunehmen, bin am Ende bei 1200 gelandet! 😂🤣