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É... demorou mas a capota lipídica voltou. Desde set /2016 eu não pesava tanto. Foi lento o retorno: em fev/18 estava com 70kg e cheguei a dezembro com 80. Festas de fim de ano jogaram 4kg em tempo recorde. A vantagem , dessa vez, é que eliminarei não somente o peso, mas os tropeços já experimentados. E rumo aos 70 até dezembro ...ou antes. 😎
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83.9 kg
これまでの減量分: 6.1 kg.
残り: 3.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 01月 4日:
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1846 kcal
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脂質: 96.90g | たんぱく質: 112.47g | 炭水化物: 134.54g.
朝食: Sadia Patê de Presunto, Bauducco Torrada Salgada, Café, Nestlé Leite em Pó Ninho. 昼食: Sadia Linguiça Fininha, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Seara Filezinho de Peito (Sassami), Copra Óleo de Coco Extra Virgem. 夕食: Dori Amendoim tipo Japonês, Hershey's Chocolate Amargo 60% de Cacau. 軽食/その他: Seven Boys Pão de Forma (50g), Café, Nestlé Leite em Pó Ninho, Sadia Presunto Cozido Magro, Sadia Mussarela. もっと...
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2132 kcal
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運動:
休憩 - 15 時間 50 分, 睡眠 - 8 時間, 高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 10 分. もっと...
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週に1.0 kg増量中
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