2019年 01月 4日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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76.9 kg
これまでの減量分: 6.6 kg.
残り: 1.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 01月 4日:
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1586 kcal
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脂質: 76.80g | たんぱく質: 71.45g | 炭水化物: 149.40g.
朝食: Aldi Gegrilde Kipfilet, Melkan Roomboter Ongezouten, Zuurdesem Brood . 昼食: Molensteen Muesli met Rozijnen en Hazelnoten, Ekoplaza Gebroken Lijnzaad, Aldi Walnoten, Banaan, Campina Volle Milde Kwark Naturel. 夕食: AH Zilvervliesrijst, Kipfilet. 軽食/その他: Perfekt Ribbelchips Naturel, Kiwi. もっと...
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2167 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分, 健康体操（スポーツクラブ） - 15 分, 休憩 - 15 時間 15 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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