2019年 01月 4日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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59.8 kg
これまでの減量分: 15.9 kg.
残り: 4.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 01月 4日:
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1143 kcal
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脂質: 81.33g | たんぱく質: 71.93g | 炭水化物: 29.93g.
朝食: Полезные Продукты Семена Льна, Кедровые Орехи, Творожная запеканка, Стожок Сметана 15%, Кофе (Растворимое), Елизавета Хлеб Вафельный Ржаной, Doppel Herz Омега 3-6-9, Amthai Кокосовое Молоко, Маслозавод Нытвенский Масло Крестьянское Сладко-Сливочное, Пятерочка Сыр Пошехонский. 昼食: Помидоры, Огурец (без Кожуры), Зеленый Чай, Грудка куриная. 夕食: Компас Здоровья Семена Льна, Сибирская Клетчатка Клетчатка Изящный Силуэт, Маслозавод Нытвенский Кефир 2,5%. 軽食/その他: Миндаль, Кофе (из Молотых Зерен). もっと...
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2536 kcal
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運動:
料理 - 2 時間, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 25 分, ハイキング - 20 分, デスクワーク - 6 時間, テレビで見る - 6 時間, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 1 時間 35 分, 階段昇降 - 10 分, 浴びる - 30 分. もっと...
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体重に変化ありません
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