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Olá. Mais um ano se inicia. Gosto de usar esse app, mas muitas vezes eu esqueço dele. Bom, não vou prometer o impossível, mas vou tentar evitar ao máximo tudo o que tem trigo. Tenho duas hérnias de disco na coluna lombar, e isso me fez ficar sedentária e engordar. Preciso emagrecer por causa da saúde, para me sentir bem fisicamente, e não apenas na estética. Enfim, vamos ver se consigo sair da casa dos 70 kgs. Eu preciso fazer exercícios, porque eu não como muita comida. É isso. E lá vamos nós de novo 🙏🏼
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75 kg
これまでの減量分: 4 kg.
残り: 5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 01月 2日:
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1053 kcal
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脂質: 42.23g | たんぱく質: 46.91g | 炭水化物: 120.97g.
朝食: Açúcar Mascavo, Café, AdeS Leite de Soja Original, Água com Limão. 昼食: Maçã, Quinoa Cozida, Ovo Frito, Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco). 夕食: Escarola, Ovo Cozido, Vitamilho Flocão Cuscuz. 軽食/その他: Sococo Leite de Coco Tradicional, Quaker Aveia em Flocos, Nestlé Mucilon Arroz e Aveia. もっと...
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週に0.1 kg減量中
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