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昨天不過多吃二碗油飯😱😱😱
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67 kg
これまでの減量分: 6 kg.
残り: 8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 01月 2日:
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1200 kcal
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脂質: 35.29g | たんぱく質: 111.80g | 炭水化物: 116.36g.
朝食: 全麥土司, 吐司, 義美 無糖黑豆奶, Costco 科克蘭零脂希臘式優格, 蒸南瓜, 有機奇亞籽, 有機囍瑞的有機即溶咖啡, 水煮蛋. 昼食: 豬里肉（全塊，瘦肉）, 炒青菜, 玉米. 夕食: 清炒油麥菜, 豬里肉（柳肉，瘦肉）, 帶魚, 百香果, 炒花菜, Costco 科克蘭零脂希臘式優格. 軽食/その他: Curves 乳清蛋白（拿鐵）, 小番茄（葡萄形狀）. もっと...
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週に3.5 kg増量中
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