|
сегодня подвожу итоги. с 3 сентября по 31 декабря поставленная цель не достигнута на 1,5 кг.
вес минус 16,5, с 75,7 по 59,2,
обхват груди минус 8 см, с 97 по 89
обхват талии минус 14 см, с 78 по 64 см,
обхват бицепса минус 5 см с 34 по 29,
обхват бедер минус 21 см с 116 по 95 см,
обхват бедра(ляжки) минус 15 см с 66 см по 50 см,
обхват под коленом минус 4 см, с 38 по 34.
рост не изменился так и есть 170 см.
|
59.2 kg
これまでの減量分: 16.5 kg.
残り: 4.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 12月 31日:
|
1677 kcal
|
脂質: 97.53g | たんぱく質: 87.47g | 炭水化物: 39.82g.
朝食: Голицин Шоколад Горький 60% с Фруктозой, Amthai Кокосовое Молоко, Кедровые Орехи, Кунгурский Сметана 15%, Творожная запеканка, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Пятерочка Сыр Пошехонский, Елизавета Хлебцы Вафельные, Кофе (Растворимое), Doppel Herz Омега 3-6-9. 昼食: Сибирская Клетчатка Клетчатка Изящный Силуэт, Fitness Биокефир. 夕食: Fitness Time Биокефир, Сибирская Клетчатка Клетчатка Изящный Силуэт. 軽食/その他: Мимоза, Martini Шампанское Брют, Оливье, Куриные Крылышки с Кожей (Запеченные). もっと...
|
|
2826 kcal
|
運動:
健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 40 分, ハイキング - 40 分, ショッピング - 30 分, 階段昇降 - 10 分, テレビで見る - 4 時間, 睡眠 - 8 時間 30 分, 休憩 - 1 時間 40 分, 料理 - 7 時間, 皿洗い - 50 分. もっと...
|
週に0.7 kg減量中
|