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efek liburan panjang 😁😁😁
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57.5 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 3.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 12月 31日:
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1980 kcal
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脂質: 95.98g | たんぱく質: 119.99g | 炭水化物: 146.27g.
朝食: Putih Telur Matang, Kuning Telur Matang, Diabetasol Sweetener, Kopi. 昼食: Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Putih, Garam, Nasi Putih, Kecambah, Mentimun (dengan Kulit), Selada Kol, Wortel. 夕食: Jagung dengan Mentega, Kepiting Kalengan, Sosis Daging Sapi, Bakso Daging Sapi, Pizza dengan Daging. 軽食/その他: Bintang Pilsener, Rempeyek, Dada Ayam, Daging Babi, Kue Keju, Buah Anggur, Kacang Sangrai Kering (dengan Garam). もっと...
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1648 kcal
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運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 30 分, 高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 10 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 15 分, 休憩 - 16 時間 35 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...
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週に5.3 kg増量中
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