2018年 12月 20日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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80.9 kg
これまでの減量分: 6.9 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 12月 20日:
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4147 kcal
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脂質: 104.36g | たんぱく質: 266.48g | 炭水化物: 510.72g.
朝食: BCAA Select, Impact Whey Protein Cookies & Cream, AAKG Shock, Omega 3, Zink, Magnesium, Vitamin C, Ultrapure Creatine Monohydrate, DM Bio Reiswaffel, Bananen, Brokkoli, Tiefgefroren, Natur Reis, Thunfisch in Eigenem Saft, Zwiebeln, Tomaten, Brokkoli, Tiefgefroren, Natur Reis, Putenschnitzel, Ingwer, Gekochtes Ei. 昼食: Monarc Früchtebrot, Aldi Dominosteine, Kamps Nussecke, Lebkuchen Schmidt Elisen-Lebkuchen. もっと...
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3660 kcal
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運動:
走る - 時速11km - 25 分, 階段昇降 - 1 時間, デスクワーク - 6 時間 30 分, 休憩 - 6 時間 50 分, 睡眠 - 8 時間, ラジオ体操 - 1 時間 15 分. もっと...
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週に2.8 kg減量中
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