2018年 12月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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80.2 kg
これまでの減量分: 8 kg.
残り: 0.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 12月 21日:
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1848 kcal
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脂質: 46.76g | たんぱく質: 143.42g | 炭水化物: 211.75g.
朝食: 宜芝多 全麦土司, 安佳 安佳再制切达干酪, 光明 脱脂牛奶, 火腿片（瘦肉）, 煮熟的鸡蛋白. 昼食: 水餃, 蒜头, 红烧牛肉, 葱油拌面. 夕食: 蔬菜沙拉, 炖鸡胸肉（不吃皮）, 虾仁, 玉米笋, 清蒸或水煮鱿鱼圈. 軽食/その他: 光明 脱脂牛奶, 欧普特蒙 乳清蛋白粉, 葡萄干（无籽）, 香蕉, 星巴克 美式咖啡（大杯）. もっと...
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週に4.9 kg増量中
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