|
суточное дежурство прошло без зажоров.
|
61 kg
これまでの減量分: 14.7 kg.
残り: 6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 12月 20日:
|
1096 kcal
|
脂質: 81.02g | たんぱく質: 63.91g | 炭水化物: 21.54g.
朝食: Беловежские Сыры Сыр Пиковая Дама, Ашан Кокосовая Стружка, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Sen Soy Кокосовое Молоко, Doppel Herz Омега 3-6-9, Кунгурский Сметана 15%, Творожная запеканка, Кофе (Растворимое), Елизавета Хлебцы Вафельные. 昼食: Dolce Albero Горький Шоколад 85%, Санта Бремор Форель Слабосолёная, Жареное Яйцо, Зеленый Чай. 夕食: Зеленый Чай, Рыба в омлете, Помидоры, Огурец (без Кожуры). 軽食/その他: Витек Кукурузные Палочки, Ашан Гранат, Кофе (из Молотых Зерен), Зеленый Чай. もっと...
|
|
2909 kcal
|
運動:
掃除 - 40 分, ショッピング - 30 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 20 分, 睡眠 - 4 時間, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 1 時間 20 分, 休憩 - 6 時間 35 分, デスクワーク - 4 時間, 料理 - 1 時間 50 分, テレビで見る - 3 時間, 皿洗い - 45 分, 階段昇降 - 10 分, 浴びる - 50 分. もっと...
|
体重に変化ありません
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|