2018年 12月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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108.9 kg
これまでの減量分: 19.9 kg.
残り: 13.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 12月 19日:
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949 kcal
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脂質: 32.52g | たんぱく質: 92.37g | 炭水化物: 73.42g.
朝食: Yakult Yakult 40 Light, Pullman Pão de Forma, Polenghi Creme de Ricota Light. 昼食: Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface, Tomates, Filé de Frango Grelhado. 夕食: Lowçucar Gelatina Zero Açúcares Framboesa, Substancia Canja de Galinha. 軽食/その他: Ovo Cozido. もっと...
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6415 kcal
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運動:
階段昇降 - 1 時間, 通勤 - 2 時間, 料理 - 2 時間, 皿洗い - 3 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, Apple Health - 3 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 10 時間, ウォーキング - 1 時間, Cama elástica - 1 時間. もっと...
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週に7.7 kg減量中
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