2018年 12月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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63.9 kg
これまでの減量分: 10.8 kg.
残り: 0.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 12月 19日:
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1771 kcal
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脂質: 61.38g | たんぱく質: 133.61g | 炭水化物: 187.67g.
朝食: Banana Prata, Mamão Formosa, Quinoa, Sabor da Terra Semente de Chia, Elegê Leite Desnatado. 昼食: Peras, Ameixas, Carne de Panela, Tio João Arroz Integral Cozido, Ovo, Tomates, Feijoada. 夕食: Quatá Ricota Fresca, Peras, Couve-Flor, Brócolis, Ovo. 軽食/その他: Italac Leite Desnatado, Nestlé Nesfit Laranja & Cenoura, Elegê Leite Desnatado, Probiótica 100% Pure Whey, Barra de Cereal, Probiótica Whey Bar Chocolate. もっと...
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2395 kcal
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運動:
料理 - 20 分, 皿洗い - 15 分, ハイキング - 20 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 睡眠 - 8 時間, デスクワーク - 10 時間, 休憩 - 4 時間 5 分. もっと...
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週に1.1 kg減量中
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