2018年 12月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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61 kg
これまでの減量分: 14.7 kg.
残り: 6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 12月 19日:
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1168 kcal
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脂質: 83.27g | たんぱく質: 69.18g | 炭水化物: 31.34g.
朝食: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Тыквенные Семечки, Малина (Несладкая, Замороженная), Беловежские Сыры Сыр Пиковая Дама, Sen Soy Кокосовое Молоко, Елизавета Хлебцы Вафельные, Кофе (Растворимое), Творожная запеканка, Кунгурский Сметана 15%, Doppel Herz Омега 3-6-9. 昼食: Гуляш из индейки, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Кунгурский Сметана 15%, Свекла Вареная, Зеленый Чай. 夕食: Зеленый Чай, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Вареное Яйцо, Помидоры, Огурец (без Кожуры). 軽食/その他: Кофе (из Молотых Зерен), Зеленый Чай. もっと...
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2335 kcal
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運動:
スクワット - 20 分, 料理 - 20 分, テレビで見る - 1 時間, 休憩 - 1 時間, 皿洗い - 10 分, 睡眠 - 5 時間 30 分, 浴びる - 10 分, デスクワーク - 15 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 20 分, 階段昇降 - 10 分. もっと...
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週に2.1 kg減量中
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