2018年 12月 18日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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61.3 kg
これまでの減量分: 14.4 kg.
残り: 6.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 12月 18日:
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1175 kcal
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脂質: 84.82g | たんぱく質: 69.40g | 炭水化物: 28.05g.
朝食: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Беловежские Сыры Сыр Пиковая Дама, Sen Soy Кокосовое Молоко, Малина (Несладкая, Замороженная), Doppel Herz Омега 3-6-9, Кунгурский Сметана 15%, Творожная запеканка, Кофе (Растворимое), Елизавета Хлебцы Вафельные. 昼食: Куриные бомбочки, Зеленый Чай, Кунгурский Сметана 15%, Свекла Вареная. 夕食: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Балтийский берег Икра Красная Имитированная, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Зеленый Чай, Меридиан Форель Слабосоленая. 軽食/その他: Альпенгурт Сливки 10%, Кофе (из Молотых Зерен), Зеленый Чай. もっと...
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3003 kcal
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運動:
ショッピング - 30 分, 掃除 - 20 分, ハイキング - 1 時間, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 50 分, テレビで見る - 4 時間, 睡眠 - 5 時間, 休憩 - 2 時間 40 分, 階段昇降 - 10 分, デスクワーク - 8 時間, 料理 - 1 時間, 皿洗い - 30 分. もっと...
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週に2.1 kg減量中
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