|
Hoje estou extremamente desanimado. Não jaquei no fds, recusei várias ofertas de bebida alcoólica (que adoro), malhei forte no sábado de manhã e dei tudo de mim no spinning de sexta. Cheguei hoje pra me pesar e quase 2kg a mais. É pra eu estar em déficit calórico, sou super comprometido na academia, estou fazendo spinning, controlo meticulosamente as calorias e macros, não como nada processado... e não consigo chegar perto do meu objetivo. Sejam por meus 40 anos, por minha genética de branquelo português, ou sei lá o quê... Só não desisto pq se com todo esses esforço tô assim, se soltar as rédeas, vou pra 110kg em questão de um semestre...
Sério, estou extremamente desanimado.
|
83.3 kg
これまでの減量分: 0.7 kg.
残り: 7.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 12月 17日:
|
1338 kcal
|
脂質: 42.74g | たんぱく質: 137.15g | 炭水化物: 94.53g.
昼食: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Copacol Filé de Tilápia Congelado, Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Vagem Cozida, Ovo Frito sem Gordura, Ovo Frito. 夕食: Fit Food Espaguete de Feijão Preto, Shimeji, Verde Campo Natural Whey Morango. 軽食/その他: Président Queijo tipo Cottage, Nutrella Pão Integral, Parmalat Leite Semidesnatado, Performance Nutrition Caseína. もっと...
|
|
2802 kcal
|
運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 50 分, スピニング (Spinning) - 40 分, 休憩 - 14 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に3.7 kg増量中
|