|
Контрольные замеры сегодня
ОГ 87 см
ОТ 66,5 см
ОБ 96 см
Оляжки 51 см
Обицепса 30 см.
все таки замеры объемов радуют больше чем замеры веса.
|
61.6 kg
これまでの減量分: 14.1 kg.
残り: 6.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 12月 17日:
|
1373 kcal
|
脂質: 104.23g | たんぱく質: 72.85g | 炭水化物: 28.56g.
朝食: Nestle Хлопья Фитнесс, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Sen Soy Кокосовое Молоко, Беловежские Сыры Сыр Пиковая Дама, Елизавета Хлебцы Вафельные, Кофе (Растворимое), Творожная запеканка, Кунгурский Сметана 15%, Doppel Herz Омега 3-6-9. 昼食: Куриные бомбочки, Кунгурский Сметана 15%, Свекла Вареная, Зеленый Чай, Скатерть-самобранка Грибное Лукошко. 夕食: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Балтийский берег Икра Красная Имитированная, Зеленый Чай, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Меридиан Форель Слабосоленая. 軽食/その他: Зеленый Чай, Dolce Albero Горький Шоколад 85%, Кофе (из Молотых Зерен). もっと...
|
|
2977 kcal
|
運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 25 分, セックス - 20 分, 階段昇降 - 10 分, デスクワーク - 8 時間, 座る - 2 時間, 睡眠 - 3 時間 20 分, 休憩 - 1 時間 30 分, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 1 時間 10 分, 浴びる - 10 分, ショッピング - 30 分, テレビで見る - 5 時間, 皿洗い - 25 分, 料理 - 1 時間. もっと...
|
週に2.1 kg減量中
|