|
Doing well. Good workout this morning – completed the run in a reasonable time and made it through my weight sets. Going to be a busy week at work this week (as always).
Be Happy!
|
71.7 kg
これまでの減量分: 67.1 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2012年 09月 17日:
|
2377 kcal
|
脂質: 122.63g | たんぱく質: 204.84g | 炭水化物: 138.25g.
朝食: Heavy Whipping Cream, Chocolate Protein Shake, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Coffee. 昼食: Ham, Hard-Boiled Egg, Fresh Mozz, 100% whole wheat Franz, All Natural Roasted Turkey Breast, Spinach, French's Mustard, Green Pepper, Mushrooms, Ranch, Parmesan, Cheddar Cheese, Lettuce, Chicken Breast. 夕食: Pepper Chicken, carbmaster pear, Carb Balance Whole Wheat Tortillas (Burrito Size), Spinach, Cucumber, Feta, Cottage Cheese. 軽食/その他: Dairy Milk, Almonds, Carb Smart Ice Cream Bars - Almond, Stringsters String Cheese, Lemon Cream Pie. もっと...
|
|
2817 kcal
|
運動:
走る（ジョギング） - 時速8km - 20 分, 運転 - 20 分, 走る - 時速10km - 31 分, デスクワーク - 9 時間 40 分, 休憩 - 5 時間 15 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 4 分, 睡眠 - 7 時間 25 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 5 分. もっと...
|
週に1.9 kg増量中
|