2018年 12月 12日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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64.9 kg
これまでの減量分: 9.8 kg.
残り: 1.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 12月 12日:
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2173 kcal
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脂質: 90.88g | たんぱく質: 173.19g | 炭水化物: 173.59g.
朝食: Quinoa, Mamão Formosa, Banana Prata, Sabor da Terra Semente de Chia, Elegê Leite Desnatado. 昼食: Tio João Arroz Integral Cozido, Cenouras, Brócolis Cozido, Feijoada, Peito de Frango. 夕食: Dr. Oetker Pudim de Chocolate Pronto, Torta de Bolacha, Abacaxi, Repolho, Batatas Fritas (com Sal), Queijo Mozzarella, Churrasco. 軽食/その他: Italac Leite Desnatado, Probiótica 100% Pure Whey, Probiótica Whey Bar Chocolate, Batata Doce. もっと...
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2444 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 5 分, ハイキング - 45 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 7 時間 10 分, デスクワーク - 7 時間. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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