2018年 12月 12日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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98.6 kg
これまでの減量分: 11.4 kg.
残り: 30.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 12月 12日:
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852 kcal
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脂質: 39.05g | たんぱく質: 54.12g | 炭水化物: 75.46g.
朝食: Романов Луг Молоко Пастеризованное 1,5%, NL International Протеиновые Мюсли Тропические Фрукты, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, NL International Дрейнэффект, Denmax Сыр Лёгкий 15%. 昼食: Помидоры Черри, Котлеты инд, Булгур (Вареный), Огурец (с Кожурой). 夕食: Огурец (с Кожурой), Сердце Куриное. 軽食/その他: Кунжутное Масло, Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Грейпфрут, Грейпфрут. もっと...
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3441 kcal
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運動:
水中ウォーキング - 45 分, マッサージ - 15 分, 水泳（ゆっくり） - 10 分, サウナ - 10 分, ストレッチ（ヨガ） - 30 分, 睡眠 - 6 時間, 休憩 - 15 時間 40 分, 腹筋 - 30 分. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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