2018年 12月 11日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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67.1 kg
これまでの減量分: 3.9 kg.
残り: 2.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 12月 11日:
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1047 kcal
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脂質: 45.07g | たんぱく質: 62.91g | 炭水化物: 105.11g.
昼食: Laranjas, Feijão Verde, Tio João Arroz Integral Cozido, Bisteca de Porco Grelhada, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Berinjela Cozida, Repolho. 夕食: Cebolas, Mundo Verde Chia, Tomates, Sardinha Frita, Maçã, Ovo Cozido. 軽食/その他: Café com Açúcar. もっと...
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2358 kcal
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運動:
ボディービル - 40 分, 走る - 時速11km - 32 分, 休憩 - 14 時間 48 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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