damlakaplancの日記, 2018年 12月 11日

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2018年 12月 11日の計量結果（日記のエントリーがない日）

65.3 kg これまでの減量分: 12.7 kg. 残り: 5.3 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2018年 12月 11日:

874 kcal

脂質: 34.84g | たんぱく質: 40.45g | 炭水化物: 98.30g. 朝食: Elma, Badem. 昼食: Sakıpağa Ayran, Kumru. 夕食: Kestane, Eti Form Bitter Çikolata Kaplı Lifli Bisküvi, Aynes Kakaolu Süt. もっと...

1962 kcal

運動: 自転車（ふつう） - 時速21km - 15 分, Power Walking - 23 分, エリプティカルマシン - 15 分, 休憩 - 15 時間　 7 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...

週に1.1 kg減量中

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