|
сегодня ровно -13кг. ура осталось 5 кг.
|
62.7 kg
これまでの減量分: 13 kg.
残り: 7.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 12月 11日:
|
1053 kcal
|
脂質: 77.42g | たんぱく質: 57.99g | 炭水化物: 29.40g.
朝食: Маслозавод Нытвенский Масло 72,5%, Кунгурский Мягкий Творог 5%, Dolce Albero Горький Шоколад 85%, Aroy-D Кокосовое Молоко 60%, Творожная запеканка, Окей Сыр Пошехонский, D'arbo Низкокалорийный Конфитюр Клубника, Елизавета Хлебцы Вафельные, Кофе (Растворимое). 昼食: Куриный Бульон, Вареное Яйцо, Перец фаршированный, Зеленый Чай. 夕食: Маслозавод Нытвенский Масло 72,5%, Царь Хлебцы Классические, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Балтийский берег Икра Красная Имитированная, Огурец (без Кожуры). 軽食/その他: Альпенгурт Сливки 10%, Зеленый Чай, Кофе (из Молотых Зерен). もっと...
|
|
2294 kcal
|
運動:
座る - 1 時間, 休憩 - 15 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 25 分, 階段昇降 - 10 分, デスクワーク - 16 時間, 睡眠 - 4 時間 40 分, テレビで見る - 1 時間 30 分. もっと...
|
週に1.4 kg減量中
|
 コメント
Как ты этого добилась? И за сколько времени сбросила?
2018年 12月 11日 投稿者: Svora111
|
С 3 сентября начала с низкоуглеводной, ввела физ упражнения и перешла на Кето не осознано. Понравилось самочувствие результаты и продолжаю Кето питание.
2018年 12月 11日 投稿者: СветланаКалинина
|
2018年 12月 11日 投稿者: Anna tuhai
|
Светлана вы молодец, но пять кг они самые жуткие, судя по вашему питанию присутствует жирненькое) попробуйте перейти только на белое мясо и никакой колбаски ) ещё чище питание сделайте и избавитесь от кг
2018年 12月 11日 投稿者: Anna tuhai
|
2018年 12月 11日 投稿者: Арабская
|
Пробовала уменьшать количество жирного вес прыгает незначительно но в минус очень тяжело вода сразу стоит. Урезала белки до 60 и углеводы до 20 гр в день и процесс опять пошел. Я ставлю цели с определенными датами к 10 ноября хотела вес 65 получилось теперь к 31 декабря поставила цель 60 кг а к 12 января 57 после на поддержку. Думаю цели вполне достижимые, новогодних выходных затяжных не ожидается - издержки работы но семейные выходные активные прогулки по лесу катание ребенка с горки и тому подобное. Думаю я справлюсь.
2018年 12月 11日 投稿者: СветланаКалинина
|
2018年 12月 11日 投稿者: mariumar
|
2018年 12月 11日 投稿者: mariumar
|
2018年 12月 11日 投稿者: СветланаКалинина
|
2018年 12月 11日 投稿者: Sarb0na
|
Интернет вам в помощь. Гугл подробно расписывает
2018年 12月 11日 投稿者: СветланаКалинина
|
Оказывается я и сижу на кето, уже как полтора года ,
2018年 12月 12日 投稿者: Anna tuhai
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|