2018年 12月 10日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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71.5 kg
これまでの減量分: 10 kg.
残り: 16.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 12月 10日:
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1435 kcal
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脂質: 67.68g | たんぱく質: 82.95g | 炭水化物: 128.33g.
朝食: Белый Город Молоко 2.5%, Чай с Лимоном, Гречка Отварная, Вареное Яйцо. 昼食: Оливковое Масло (Первого Отжима), Свекла Вареная, Гречка Отварная, Куриная Грудка Отварная. 夕食: Мёд, Большая Кружка Кефир 2,5%, Куриная Грудка Отварная, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо. 軽食/その他: Elmika Отруби Овсяные Хрустящие, Яблоко Зеленое, Твердый Знак Миндаль Очищенный, Большая Кружка Кефир 2,5%. もっと...
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2943 kcal
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運動:
歩く（早足） - 時速6.5km - 45 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 仕事 (立ち仕事) - 8 時間, 休憩 - 6 時間 15 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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体重に変化ありません
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