2018年 12月 9日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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99 kg
これまでの減量分: 11 kg.
残り: 31 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 12月 9日:
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712 kcal
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脂質: 25.59g | たんぱく質: 62.48g | 炭水化物: 60.87g.
朝食: 36 Копеек Кефир 1%, Сладкий Красный Перец, Сыр Российский, NL International Протеиновые Мюсли Лесные Ягоды, NL International Дрейнэффект, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами. 昼食: Утолина Желудки Мышечные Утиные, Кускус (Вареный), Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри. 夕食: Утолина Желудки Мышечные Утиные, Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой). 軽食/その他: 4 Сезона Ежевика Быстрозамороженная, Замороженная Вишня, Каждый День Черная Смородина Замороженная, 36 Копеек Кефир 1%. もっと...
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3716 kcal
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運動:
エアロバイク (ばいく) - 5 分, エリプティカルマシン - 5 分, サウナ - 15 分, トレッドミル - 1 時間, 腹筋 - 10 分, 睡眠 - 7 時間 30 分, 休憩 - 13 時間 45 分, 水泳（ゆっくり） - 20 分, ヨガ - 50 分. もっと...
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週に1.6 kg減量中
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