2018年 12月 9日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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63 kg
これまでの減量分: 12.7 kg.
残り: 8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 12月 9日:
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1006 kcal
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脂質: 71.25g | たんぱく質: 61.96g | 炭水化物: 29.42g.
朝食: D'arbo Низкокалорийный Конфитюр Клубника, Кунгурский Мягкий Творог 5%, Сыр Моцарелла, Творожная запеканка, Елизавета Хлебцы Вафельные, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Кофе (Растворимое), Alpro Кокосовое Молоко. 昼食: Саянский Бройлер Бедро Куриное Отварное без Кожи, Вареное Яйцо, Зеленый Чай. 夕食: Лунское Море Икра Мойвы, Царь Хлебцы Классические, Сыр Моцарелла, Вареное Яйцо, Огурец (без Кожуры), Зеленый Чай. 軽食/その他: Vicenta Арахисовая Паста с Орехами, Царь Хлебцы Классические, Зеленый Чай. もっと...
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2698 kcal
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運動:
健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 20 分, ショッピング - 30 分, 浴びる - 50 分, 料理 - 3 時間, 皿洗い - 20 分, 睡眠 - 11 時間, 休憩 - 25 分, 座る - 6 時間, ハイキング - 1 時間 30 分, 階段昇降 - 5 分. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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