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необходимо мужчинам 3г белка на 1кг веса, в моем случае это 260г
женщинам 2г
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86.7 kg
これまでの減量分: 8.3 kg.
残り: 9.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 12月 8日:
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2385 kcal
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脂質: 115.14g | たんぱく質: 134.16g | 炭水化物: 186.79g.
朝食: 365 Дней Масло Оливковое, Яичница (с Целым Яйцом). 昼食: O Green Спагетти из Твердых Сортов Пшеницы, Каждый День Тунец Рубленый в Собственном Соку. 夕食: Экстра Говядина Тушенная, 365 Дней Масло Оливковое, O Green Спагетти из Твердых Сортов Пшеницы. 軽食/その他: GEON Excellent Whey Печенье со Сгущенкой, GEON Excellent Whey Печенье со Сгущенкой. もっと...
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3614 kcal
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運動:
ノルディックウォーキング (Nordic Walking) - 1 時間, 休憩 - 13 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 30 分, クロストレーナー - 1 時間. もっと...
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週に4.2 kg減量中
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