|
Ну, что подходит к концу третья неделя моих экспериментов с жирами и углеводами).
Без срывов не обошлось, по этому продолжаю варьировать процентное соотношениее, что бы медленно, но верно прийти к БЖУ - 30/60/10.
Спросите почему, да потому, что интересна реакция организма, а так же будучи на поддержании в ~2000 ккал случайно схуднула на 2-3кг, после проанализировала и поняла, что стала больше есть жиров и стала лучше себя чувствовать (ранее я была сторонником низкожирового питания очень долгое время, не спорю, это тоже было эффективно, но иначе). А еще я очень люблю кешью, авокадо, красную рыбу, икру, печеночный паштет и сыр)) так что похоже это моя тема)
Так же я дочитала книгу Дэвида Перлмуттера 'Еда и мозг', сначала скептически относилась, но дочитав впечатлилась. Рекомендую)
|
56.7 kg
これまでの減量分: 23.3 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 12月 8日:
|
1666 kcal
|
脂質: 111.94g | たんぱく質: 97.92g | 炭水化物: 84.90g.
朝食: MAMA NATURE Кокосовое Масло, Myllyn Paras Овсяная Каша, Good Food Кешью Жареный, Груши (Приготовленные или Консервированные). 昼食: MAMA NATURE Кокосовое Масло, Astir Оливки Каламата с Косточкой в Рассоле, Славянский Дар Соус Песто с Базиликом, Салат Ромэн или Соз, Вареная Курица без Кожи, Тыквенный Суп-Пюре на Курином Бульоне. 夕食: Салат Ромэн или Соз, Славянский Дар Соус Песто с Базиликом, Благовита Сыр Финский, Говядина Тушеная (Тазобедренная Часть, не Жирная) с Луком и Сушеными Овощами. 軽食/その他: Салаты и Деликатесы Хумус "Классический", Arla Сыр Чеддер, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами. もっと...
|
週に0.5 kg増量中
|