|
🤯
|
55.4 kg
これまでの減量分: 19.6 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 12月 5日:
|
1850 kcal
|
脂質: 78.92g | たんぱく質: 108.92g | 炭水化物: 176.14g.
朝食: Авида Молоко 1,5%, Умалат Сыр Сулугуни, Шармэль Зефир с Ароматом Ванили, Приготовленный Яичный Белок, Natty's Арахисовая Хрустящая Пастакранчи, Фундук, Авокадо, Банан, Bonfesto Рикотта Лайт, Fitstart Хлебцы Мультизлаковые Апельсин, Billa Сыр Костромской, Хлебный Дом Зерновой Хлеб Геркулес. 昼食: Fitstart Хлебцы Мультизлаковые Апельсин, Bonfesto Рикотта Лайт, Ritter Sport Шоколад Молочный Миндаль в Карамели, Помидоры, 6 Соток Горошек, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Billa Сыр Костромской, Хлебный Дом Зерновой Хлеб Геркулес. 夕食: Сады Придонья Пюре Яблоко-Вишня, Fine Food Семечки Тыквенные Очищенные, Семушка Семена Подсолнечника Очищенные, Творог 5%. 軽食/その他: Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" 5%, Fitstart Хлебцы Мультизлаковые Апельсин, Белевская Пастила Белевская Пастила без Сахара Классическая, Авида Молоко 1,5%, Ritter Sport Шоколад Молочный Миндаль в Карамели. もっと...
|
週に0.4 kg減量中
|
31件のうち1-20件を表示
 コメント
2018年 12月 5日 投稿者: Strong_D
|
Будем смотреть😊 хотела в дефицит уйти, но передумала😕 я не сдамся так просто🤣 уж лучше оставлю свой РСК таким, привыкла я уже на 1900-2000 питаться🤔
2018年 12月 5日 投稿者: taeekii
|
2018年 12月 5日 投稿者: Strong_D
|
ты тоже давай на разгон!!! на таких калориях далеко не уедешь((((( а ещё и тренишь!
2018年 12月 5日 投稿者: taeekii
|
Подскажите пожалуйста знающие люди. ) будет ли уходить вес, если дефицит калорий 1200-1300 соблюдается, а соотношения бжу нет? Белька всегда не хватает, а углей всегда много. Заранее спасибо.
2018年 12月 5日 投稿者: Natpyat
|
А на сколько калорий вы кушаете?
|
Natpyat, боже, зачем Вам такой дефицит?!!!!?😬😱😱😱 собственное здоровье губите!!
2018年 12月 5日 投稿者: taeekii
|
Natpyat, есть дефицит - худеете в любом случае, даже если не попадаете в макросы, но от БЖУ зависит качество тела
2018年 12月 5日 投稿者: taeekii
|
Shadoy, кому адресовался вопрос?)
2018年 12月 5日 投稿者: taeekii
|
Нужно соблюдать бжу и хотяб 1 гр белка на кг массы тела. 1200 можно психологически тяжело
|
Больше белков и лучше растительного происхождения
|
Www.calc.ru тут можно посчитать
|
bambrs, а куда их больше при таком калораже?.. тк у автора закрыт журнал, сложно что-то советовать, потому что у всех макросов есть минимальные рекомендуемые нормы 🤷🏻♀
2018年 12月 5日 投稿者: taeekii
|
К Стронг)
У меня сейчас вес немного меньше чем у неё в начале пути)
Вот интересно на сколько кушала
Я кушаю на 1300кк и занимаюсь 3 дн в неделю в зале,умеренные силовые уже 3ю неделю считаю в отвес в 1кг)
|
Ещё изолят соевого белка хорошо помогает для женщин если белка не добираете
|
2018年 12月 5日 投稿者: Natpyat
|
Я питаюсь когда как, если честно. Иногда на 1700, иногда 1300, иногда и 4000 за день может выйти😁 Иногда меньше 1000 наедаю. У меня скачки и неопределённости какие-то
2018年 12月 5日 投稿者: Strong_D
|
ShaDoy, при таком весе 1300 очень мало, да еще и с тренировками 😐😨😰
2018年 12月 5日 投稿者: taeekii
|
Strong_D, налаживай аппетит давай! А то это не дело!!! 😘
2018年 12月 5日 投稿者: taeekii
|
Я сейчас снова хочу вернуться к 1700 своим))) каждый день по 50 прибавляю примерно)))
2018年 12月 5日 投稿者: Strong_D
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|