|
Hasil setelah diet flexibel dan rutin olah raga setelah 2bln turun 7kg. Dari 55,5kg ke 48.5kg. Tapi bodyfat masih sadisss harusnya 19%, trakhir 5 hari yg lalu ukur gileee kaget, ternyata 27%😭
Jadi tambah motivasi utk mengurangi fat 8% lagi. Tetep semangat💪💪💪
|
48.5 kg
これまでの減量分: 7 kg.
残り: 0.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 12月 5日:
|
861 kcal
|
脂質: 23.10g | たんぱく質: 72.46g | 炭水化物: 92.43g.
朝食: HiLo Belgian Chocolate Milk, Telur, Roti Gandum Panggang. 昼食: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. 夕食: Pepaya. 軽食/その他: Shihlin Shihlin Crispy Chicken. もっと...
|
週に0.7 kg減量中
|