2018年 12月 5日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
58 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 12月 5日:
|
1309 kcal
|
脂質: 77.53g | たんぱく質: 49.96g | 炭水化物: 105.57g.
朝食: Diabetasol Sweetener, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Kraft Singles. 昼食: Bimoli Minyak Goreng, Sasa Tepung Bumbu Ala Kentucky Ayam Krispi, Kulit Ayam, Tomat, Mentimun (Kupas), Selada Kol, Wortel. 夕食: Saus Tomat, ABC Saus Sambal, Nila (Ikan), Bimoli Minyak Goreng, Paha Ayam. 軽食/その他: Morin Selai Strawberry, Sari Roti Roti Tawar (74g), Tumis Kangkung, Emping Melinjo, Happytos Tortilla Chips. もっと...
|
|
1765 kcal
|
運動:
走る（ジョギング） - 時速8km - 10 分, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 30 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 10 分, 高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 30 分, 睡眠 - 6 時間, 休憩 - 16 時間 40 分. もっと...
|
週に1.4 kg減量中
|