2018年 12月 4日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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64.6 kg
これまでの減量分: 5.4 kg.
残り: 2.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 12月 4日:
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2061 kcal
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脂質: 125.44g | たんぱく質: 182.25g | 炭水化物: 43.14g.
朝食: Água, Café. 昼食: Óleo de Soja, Santa Clara Requeijão Cremoso Light, Omelete, Queijo Parmesão (Ralado), Gomes da Costa Atum Ralado Ao Natural, Ovo Cozido, Peito de Frango. 夕食: Picanha, Tirol Queijo Mussarela (18g), Aipim Frito, Pão Francês, Liv Up Iscas de Filé Mignon Acebolado. もっと...
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2027 kcal
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運動:
ダンス（高速ステップ、エアロビクス） - 1 分, 高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 20 分, 休憩 - 6 時間 39 分, デスクワーク - 8 時間, 睡眠 - 8 時間, 運転 - 1 時間. もっと...
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週に2.8 kg減量中
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