2018年 12月 4日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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63.9 kg
これまでの減量分: 23.9 kg.
残り: 3.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 12月 4日:
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1496 kcal
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脂質: 45.92g | たんぱく質: 86.67g | 炭水化物: 185.13g.
昼食: Bolo Branco com Cobertura Glacé (Receita Caseira ou Comprado), Mingau de Aveia, Bolo Branco com Cobertura Glacé (Receita Caseira ou Comprado), Nestlé Leite em Pó Ninho, Mamão, Brócolis Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado). もっと...
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2478 kcal
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運動:
ピラティス - 1 時間, デスクワーク - 8 時間, 運転 - 1 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 40 分, エリプティカルマシン - 30 分, 睡眠 - 6 時間, 休憩 - 6 時間 50 分. もっと...
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週に5.6 kg減量中
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